Kas yapmak isteyen bireyler eğer planlı ve bilinçli bir şekilde davranmıyorsa boşuna uğraşıyor demektir. Bu konuda birçok şehir efsaneleri vardır. Özelikle beslenme konusunda ki kulaktan dolma bilgilerin birçoğu yanlıştır. Şimdi burada yanlış bilgilerimizi doğrulara çevireceğiz. İlk konu kimler kas yapabilir? Erkeklerde kadınlarda kas yapabilir. Ancak erkeklerde ki testosteron hormonu nedeniyle kadınlara göre kas yapımı hızlıdır. Daha fazla okuyunKAS GELİŞİMİNDE BESLENME[…]

Ramazan ayının yaz aylarına rastlaması bu yılda yaklaşık 16 saatlik bir açlık ile bizi karşı karşıya bırakıyor. Bu açlık vücudumuzda birtakım değişikliklere neden olmaktadır. Bazal metabolizma hızımız düşer, kan şekerimizin düşmesi nedeniyle halsizlik ve buna bağlı olarak hareketsizlik başlar. İftar sonrası üşüme hissi, uyuklama oluşabilir. Sonuçta vücudumuzun alması gereken enerji, karbonhidrat, protein, yağ, vitamin, mineraller Daha fazla okuyunRAMAZAN AYINDA BESLENME[…]

Bu yazı daha önce ideal bedenine sahip olmak isteyip de başarılı olamayanlar içindir… İlk adım olan bir dahiliye doktoruna başvurdunuz mu?   Belki kilo vermenize engel olabilecek bir rahatsızlığınız olabilir. Hipotiroidi, insülin  direnci, kortizol yüksekliği, ileri derecede vitamin ve mineral eksikliği vb. olabilir. Herhangi fizyolojik bir rahatsızlığınız varsa kilo veremeyebilir veya kilo verirken çok zorlanabilirsiniz. Daha fazla okuyun10 Maddede Başarılı Kilo Verme[…]

1-Ramazan ayının yaz aylarına denk gelmesi sebebiyle uzayan oruç  saatlerine göre sağlıklı beslenmek mümkün müdür? Yaklaşık 18-19 saatlik açlıktan bahsediyoruz. Buna rağmen sahur ve iftarda gerekli karbonhidrat protein yağ gibi besin öğelerini yeterli ve dengeli bir şekilde ayarlayıp yeterli sıvı miktarını da sağlayabilirsek mümkündür. 2-Ramazan ayında doğru bilinen beslenme yanlışları nelerdir? Genelde ramazan ayı zayıflama Daha fazla okuyunRamazan’da Beslenme ile İlgili Sorular ve Cevaplar[…]

Sağlıklı zayıflamanın temel kuralı yeterli ve dengeli beslenmeyi öğrenmektir. Eğer beslenmenizdeki hataları bulursanız ve bunları birer birer hayatınızdan çıkarıp yerine doğru besinleri koyabilirseniz zaten zaman içerisinde ideal bedeninize kavuşursunuz. Öncelikle yapılan hataları ve doğruları yazalım tabi bunu sebepleri ile anlatalım ki uygulanabilirliği yüksek olsun. 1)Sabah kahvaltısı muhakkak yapılmalı tabi kahvaltı saati ne kadar erken olursa Daha fazla okuyunSağlıklı Zayıflamanın Temel Kuralları[…]

İNSÜLİN NEDİR? İnsülin pankreastan salınan kas, karaciğer gibi kan şekerini kullanan dokulara glikozun(şekerin) alınmasını ve kullanılmasını sağlayan bir hormondur. İNSÜLİN DİRENCİ NEDİR? İnsülin direnci, Tip 2 diyabetin gelişmesine zemin hazırlayan önemli bir sorundur. Dokularda insülin direnci varsa şekerin dokulara alınıp, kullanılması, yakılması zor olur ve daha çok insülin salınımına neden olur. Böylece insülin rezervi azalır, Daha fazla okuyunİNSÜLİN DİRENCİ VE DİYABET[…]